彰化縣讀書協會

  媽媽的記憶體已滿

俗云「無事天地寬」，這句話是說，如果心中無事，到處都可以自由自在；學佛修行就是教我們不論遇到多少事情，或遇到多麼困難的事情，永遠要做自己「心」的主宰。

有一位寡婦，丈夫早逝，她以教書賺錢撫養小兒，不但教育兒子長大成人，而且送他到國外留學。兒子完成學業後，留在國外上班、賺錢、買房子，也在國外娶老婆生子，建立美滿家庭和輝煌的事業。

寡婦得知兒子的成就與志願，心中暗自竊喜，盤算著退休後，帶著退休金前往美國與兒子媳婦一家人團圓。每天早晨可以到公園散步，也可以在家享受晚年含飴弄孫之樂。

就在距離退休不到三個月的時候，她趕緊寫了一封信給她的兒子，告訴他什麼時候她就要飛往美國和他們一家團聚。一想到養兒防老，想到親戚朋友羡慕的眼光，又算算自己很 快就要到美國養老，不覺心中喜悅陣陣。

於是，她一面等待兒子的回音，一面把在臺灣的產業、事務逐一處理。

在她退休的前夕，她接到兒子從美國寄來的一封回信。信一打開，有一張支票掉落下來。她撿起來看，是一張三萬美元的支票。她覺得很奇怪，兒子從來不寄錢給她，而且自己就要到美國去了，怎麼還寄支票來？莫非是要給她買機票用的。她心中炫起一陣喜悅，趕緊去讀信。

只見信上寫到：「媽媽！我們經過討論的結果，還是決定不歡迎妳來美國同住。如果妳認為妳對我有養育之恩，以市價計算，約為兩萬多元美金，現在我添了些，寄上一張三萬元美金的支票給妳，希望妳以後不要再寫信來囉嗦。」

母親讀完信，老淚縱橫，只覺得一生守寡，從此老年淒涼，如風中殘燭，情何以堪！痛定思痛的她，忽然想通了。退休後，想到無事一身輕，於是拿著這張支票兌換成台幣，為自己規劃一趟環遊世界之旅。

在旅行中，她見到大地之美、看到各國不同的民情，於是她又寄了一封信給她的兒子。信上寫到：「你要我別再寫信給你，那麼這封信就當做是以前所寫的信的補充文字好了。我接到了你寄來的支票，也用了這張支票上的錢規劃了一次成功的世界之旅。

在旅行中， 我忽然覺悟。我非常的感謝你，感謝你讓我懂得放寬自己的胸襟，讓我看到天地之大，大自然之美。」

人要能看破人與人間聚散的因緣，才能讓自己在緣散時保持一份瀟灑。寡婦若執於兒子不肖，不能看開此段即將消逝的母子因緣，必然心中怒不可遏，一旦怒氣難消，必因怒恨攻心而生病，病到後來死了，也只在當時留下一段人間不平事，幾年後煙消雲散，誰還會去憑弔這段往事，且早已在世人的善變下消失記憶，如此，這段往事又有什意義。

我們要像這位母親懂得看破、放下與覺悟，不可遇事執著、煩惱，以信心渡過洪水，以警覺渡過大海，以精力克服痛苦，以智慧淨化自身。

早些年，我有個鄰居醫生，他很喜歡在自家的大院子裡種樹。但他很少給樹苗澆水，那些樹長得很慢。

有一天，我決定去拜訪一下那個醫生，問他會不會為樹苗長不快而感到擔心。他帶著一種自豪的口氣，給我講了他的絕妙理論。他說，如果老是給樹苗澆水，樹根就會習慣於土壤淺層的舒適環境，而且總等著輕易就能得到來自地面的水。因為他不常澆水，樹確實會長得慢一些，但這樣樹根就能向土壤的深處生長，去那裡尋找水份和養料。

因此，這些樹會有很深的根，更能抵抗惡劣氣候的侵襲。他還告訴我，他每天都會拍打這些樹。後來，我搬到了國外生活，就再也沒有見過他。又過了幾年，我從國外回來，去看了看先前住過的地方。當我走近那兒時，發現了一片從前沒有的小樹林。那是一個風大和嚴寒的日子，街上的許多樹都被風吹彎了腰，似乎根本無法與嚴冬抗爭。而當我走進醫生的院子時，我看到了他的樹非常結實；樹幹幾乎紋絲不動，堅強地抵御著大風。看到這麼奇妙的結果，我思緒萬千......  

每晚睡覺之前，我都會去看一下我的孩子。我總是為他們祈禱，多數情況下祈求他們的生活能輕鬆一點，少受些挫折與打擊。我想，該是改變一下我的祈求的時候了，因為我知道，孩子們日後的生活定會遇到不計其數的困難和挫折，不管我們情願與否，他們的生活中總會有疾風豪雨。

能帶著深「根」成長，這樣他們就能從最最來之不易的地方得到最好的養份。給有孩子的人！為人父母者真是心有戚戚焉，還是想開點吧！

三個媽媽聚在一起聊天。

其中一個非常失落地說：「中秋節難得全家團聚，剛剛接下他爸爸事業的兒子和新婚媳婦也從大陸趕回家來，大家一起烤肉。我兒子每烤好一串肉，就夾到媳婦的盤子裡，夾了整整一盤。我的盤子始終空空的，他都沒看見，就像他永遠看不到我空虛的心一樣。幾個月前我們才花一大筆錢幫他們辦婚禮，新房也是他老爸送的。他們吃的住的都靠我們，而我卻連一串烤肉都分不到。夠心酸的吧？」

另一個媽媽也跟著抱怨起來：「哎喲，只是吃不到兒子的烤肉，這可不是壞的，至少沒叫你烤給媳婦吃就偷笑了。我兒子剛從國外出差回來，送我一個鑰匙，也送他妹妹一個鑰匙環。卻花他兩個月的薪水買了一只卡地亞的女錶送給他的女朋友，還一直問我說，送錶會不會太寒酸了？我就故意說，如果嫌寒酸就送給我好了，你就送她鑰匙環。如果她真心愛你，應該不會在乎禮物的價值的。說完我就把鑰匙環交給他，把那只錶搶過來，他竟然和我翻臉，差一點把我推倒。夠心酸了吧？比你酸多了吧。」

第三個媽媽深深地嘆了一口氣說：「妳們只要換個角度想想就不會難過了，兒子對自己的老婆或是女朋友好，表示他們非常恩愛，我們應該為孩子的感情有歸宿感到高興才對。兩個正在戀愛中的人本來就是看到別人的，更何況本來就像是空氣一般存在的老媽。老媽是孩子的空氣，只有缺氧的時候才會發現空氣的重要，偏偏做媽媽的特別賤，永遠不讓孩子缺氧。我有個兒子已經30多歲了，他的女朋友就是那台電腦，每天就窩在屋子裡和電腦談戀愛，足不出戶。我實在看不下去，只好每天替他清垃圾，弄點東西給他吃。他常常嫌我煩要趕我出去，有一次還用腳踢我呢。」「真正最心酸的是我。我不知道還要照顧這個兒子到幾歲？如果他能有個女朋友，我可以烤肉給他的女朋友吃，也可以買卡地亞送她。」這個媽媽說著說著就哭了起來。

彰化縣讀書協會101年度11月份

帶領人培訓課程～四層次提問研習～招生簡章

 想深入瞭解讀書會四層次提問的方法嗎？透過本次研習

再加上回去後不斷的練習，相信您一定可以學好這一個好方法喔！而「分享」心得與「討論」觀點，以吸收不同的知識，激發新的思維，增廣生命的視野領域，需要您和我們一起參與喔！

期待你我成為文化志工、一起成立社區讀書會、學校

讀書會、社團讀書會，經由多彩多姿的活動課程安排，吸引更多「愛書人」的加入，為營造書香和諧的閱讀社會而努力。

一、參加費用：600元（讀書協會會員200元）

二、參加人員：本會會員、及有參加過讀書會的經驗，對讀書會組成及帶領討論運作、帶領提問有興趣者，不論男女皆可參加〈60人額滿截止〉。（報名情況將每日公布在協會網路上）

三、報名方式：聯絡電話： 報 名  黃耀貞，行動：0939-088074               

 E-mail：bighyj@yahoo.com.tw

或理事長  許柏良  行動：0910-216863  傳真：04-7264013

E-mail：geqghq@gmail.com

郵政劃撥帳號：22640159/戶名：彰化縣讀書協會

四、指導單位：彰化縣政府。

五、承辦單位：彰化縣讀書協會。

六、協辦單位：彰化市立圖書館。

七、研 習 時 間：101年11月03、04日(六、日)09:00~12:00  13:30~16:30共計12小時。

八、研習地點：彰化市華陽婦女學苑2樓

九、指定研讀書目：佛陀教你不生氣：心平氣和的幸福生活智慧（野人出版社）。

（請事先自行購買並閱讀，請注意是第一集喔！）

十、講    師：方隆彰教授 現為： 台北大學、輔大社工系兼任講師、台灣員工協助

專業協會常務理事 / 讀書會帶領人培訓專業講師 / 各大企業、機構教育訓練講師

十一、課程目標：讓您更了解與運用讀書會帶領技巧，本次課程將針對四層次提問的

方法深入學習與演練，讓您未來學習更有效率與讀書會帶領更輕鬆喔!

101年度彰化縣讀書協會帶領人培訓11月份

報名表：（請自行影印使用）報名順號：

P.S：兩天午餐皆用全素，並請自行攜帶環保杯喔！

是否製作停車證  □是   □否

洪建全基金會素直友會總會長簡靜惠、清大榮譽退休教授彭明輝、皮膚科診所院長黃崇禮，昨天(9月8日)在udn talks聯合大講堂，以成功老化、幸福人生與美麗秘訣，暢談人生該如何「搖滾身心靈」。

七十歲的簡靜惠，今年八月當起背包客，姊妹倆一起歐洲自由行。她以自身經驗證明，「老年不再是黃昏，而是人生的黃金時段」。

六十歲前的簡靜惠，時間全奉獻給工作；六十歲後，她學游泳、太極拳；七十歲開始旅行、當志工、成立讀書會。簡靜惠說，從年輕就培養這種態度，維持單純、下定決心去做的「素直」心態，把快樂當成老年唯一工作。

同樣是找快樂，彭明輝表示，人生感到不幸福，是因終生都在追求金錢物質。他說，這僅是人生目標之一，若變成唯一，就會忽略其他幸福來源。

彭明輝說，自我實現、愛人與被愛、與自然人文互動、解脫煩惱痛苦，與命運共處及賺錢養家，是人生幸福六大課題，「就算很會賺錢，其他五門必修課零分，人生一樣不及格。」

彭明輝以小時候和家人製作包子為例，認為幸福快樂，是心理滿足，而非滿足欲望。他說，小時候做的包子雖醜，但一家人共同做包子塑造的快樂氣氛，至今難忘。

黃崇禮則以聯合報日前報導「陳樹菊，最美麗的一雙手」開場，暢談「由外而內的美麗秘訣」。

黃崇禮說，整形是要「讓自己像自己，不是改頭換面。」外在美可透過醫美整形達成，但內在美反映人生哲學及學養情操。

有一個富翁得了絕症,他覺得自己將不久人世,心中很難過,還好他去請教一位隱居的名醫.名醫為他把脈診斷後說:"這病除了一個辦法外,無葯可醫,我這裡有三帖葯,你依續照做,一帖做完再打開另一帖"
富翁回到家,打開第一帖:"請你到一處沙灘,躺下30分鐘,連續21天"

富翁半信半疑,還是照做了,結果每次一躺就躺了2個小時,因為雖然他很有錢,卻從來沒有這麼舒服過.聽著風,聽著海和海鷗的鳴叫。

第22天,他打開第二帖:"請在沙灘上找5隻魚或蝦或貝,將牠們丟回海裡,連續21天"
富翁還是滿心懷疑,還是照做了,結果每次將小魚蝦丟回海裡時,他卻莫名地感動。

第43天,他打開第三帖:"請隨便找一根樹枝,在沙灘上寫下所有不滿和怨恨的事"每當他寫完沒多久,海浪漲潮時就把那些字沖刷掉了,他因領悟而感動的哭了.
回家後,他覺得全身舒暢,很輕鬆而自在,甚至不再怕死了..

原來人因為學不會三件事,所以會不快樂:

              一.休息


              二.付出


              三.放下

日期：8月16日(星期四)

時間：13：30~16：00(請於13：20前完成報到手續)

地點：彰化市公所市立圖書館3樓多功能教室(彰化市卦山路4號)

名額：50名(額滿為止)

講師：黃瑞汝老師(總統府人權諮詢委員、行政院性平會委員、兩性教育講師)

講題：擁抱幸福~親密關係的挑戰與經營

費用：免費

報名方式：現場報名

小 時候 老師有教三八制
(一天24小時 分成三等份，每份八小時)，
工作八小時，休息八小時 ，睡眠八小時，那就是一天！
以此原理，有人把人生亦分成三階段，
每個25年，號稱325：

第一階段：從出生到25歲， 屬豬階段，
學生只有接受奉養！比學歷！
6歲上小學，修業6年，12歲小學畢業上國中，修業3年
15歲上高中，修業3年，18歲考大學，修業4年，
22大學畢業，上研究所2年，24歲研究所畢業
研究所畢業現社會屬於基本學力！
多一年算當兵，或多考一年大學，或延畢一年！ 

第二階段：從25歲 到50歲，屬牛階段，
辛勤工作！比工作、妻賢子孝！
這階段要完成結婚、生子、買房、
供子女完成學業及養老金、醫藥費，
也算是蠻辛苦的！

第三階段：從50歲 到75歲，屬狗階段，
安享晚年及圓夢！
比病歷少不是比錢多喲！誰病例少誰就是第一名！
這階段是“付出”的時候，不是還要“得”的時候！
人的一生不是光會賺錢(入)，也要會花錢(出)這 才平衡！
切莫人在天堂，錢在銀行，子女對簿公堂！

有錢真好！有閒更好！有健康才是最好！

多對自己好一點！
不要“做”到死還沒圓夢，
把握當下，死時不會遺憾！
這時候好好想想，
人的一生，還有什麼你未完成的心願！
趕快完成你想要完成的事！
時間不等人的！
趕快去做！
守著房子，等著兒女，像狗一樣！
超過75歲都算你賺 的！

地理位置圖如下：

檢視較大的地圖 

  在雲林急診的最後一個夜班…… 想不到病人竟像知道我要離開似的如潮水般從各處湧入。 晚上９點多，門診醫生轉介來一位病人溫先生。 他發燒、嘔吐，右下腹有明顯的壓痛及反彈痛，看來就像是盲腸炎。 我幫他作了簡單的身體檢查，告訴他和他的妻子…… 我的猜測以及可能需要開刀。

  ［醫生，能不能更確定一點？］溫太太猶豫地追問。 由於來診病人很多…… 我說：［等一下抽血結果出來，我再進一步和你們討論］ 一小時後！抽血的結果顯示…… 白血球上昇、發炎指數也升高，有八成的機會是盲腸炎了…… 我說：［我會請外科醫生來和你們討論開刀的事。］ 只見溫太太又遲疑了：［八成？能不能肯定是或不是？］   我有點生氣的回答道…… ［當然還有可能是憩室炎、腹腔內膿瘍等等的可能，我也可以很武斷地只告訴妳就是盲腸炎，反正開刀下來醫生也會告訴你 …是有一點發炎，而妳也不會知道真相，只是醫學上本就沒有百分之百確定的事，我希望你能夠了解，也尊重你知道各種可能的權利。而且臨床上已經這麼像了，等待進一步檢查，可能會有盲腸破裂引發敗血症的危險。］ 

溫先生始終不發一語…… 溫太太似乎不喜歡台北來的醫生這種多重可能的解釋方式。 在雲林我還是第一次遇到這麼龜毛的病人…… 我替他打上抗生素，並且安排電腦斷層〈ＣＴ〉，然後轉身回到淹滿病患的來診區繼續處理其他病人。 心裡直嘀咕健保局審查員若是抽到這本病歷…… 一定會刪我ＣＴ檢查費６０萬元，然後附上一句…… 〈要放大１００倍以嚴懲浪費健保資源〉。

   一小時後，斷層片洗出來…… 果然在盲腸附近有發炎腫脹的跡象，現在盲腸炎的可能性有九成以上了，我指著片子對溫太太說…… ［少數的病人可以只用抗生素注射治癒，但大多數的情況下開刀還是最好的選擇〈我還是維持我的說明方式〉。］ 想不到她竟然回我一句：［醫生，能不能帶藥回家吃就好？］ 這回換我生氣了！來診護士一直在叫… 有新病人快來處理，這對夫妻竟然還這麼多意見纏著我。

  我說：［如果早要這樣…就不需要這麼多檢查了！你不信任我們，我可以把你轉到其他醫院開刀，但要回去我不會同意。］ 他倆靜默不語…… 我於是說：［要不然你們簽自動出院吧，有事我們不負責！］ 想不到一直不說話的溫先生竟然開口道…… ［簽就簽吧！反正我爛命一條。］ 我心頭一驚，只見溫太太低下頭說：［江醫師，我們不是不想治療或住院，只是我們一點錢也沒有……他每天當捆工領現，３個小孩才有飯吃，現在要是他開刀住院……］

  我突然對剛才言語的魯莽感到抱歉，想了一想說…… ［我覺得你還是開刀才能最快復原。我找外科醫師下來看看，錢的事明天一早我會照會社工室來協助你們。］ 外科醫師也真好心，他算一算…… 開腹腔鏡復原的最快，只要住院兩天，不過要自費兩萬多元；開傳統術式住院日數稍長，但只要花三千多塊；用抗生素治療則可能要住院一週以上。

  真是一毛錢逼死英雄好漢！ 溫先生搖搖頭…… 溫太太想等隔天早上社工確定補助金額後再決定治療方式，於是溫先生就先在急診打了一晚上的點滴與抗生素，溫太太則是回家哄小孩睡覺後，半夜又來陪先生到天亮。

  我在晨間會議時向鄰座的蘇醫師提到了這個病人………我說： ［想不到雲林真的有這麼窮的病人，在台北從來不會遇到…］ 可是他竟然皺起眉回我一句：［你怎麼可以讓他在急診待這麼久？盲腸炎會有破裂併發敗血症的危險！］ ［我當然知道啊，可是…］我想反駁 可是他接下來的話卻讓我啞口無言…… ［我們可以讓病人因病而死，卻不能讓病人因貧而死！你應該先讓他去開刀，錢的事再想辦法，大不了就幫他出嘛！］

    我腦中一陣昡暈，不是因為一晚沒睡的關係…… 而是他突然把我的心敲開了一道刺眼的光，像住院醫師放映在投影幕上的燈一樣亮。 我想到１０年前的一個晚上…… 同學俊貿提議我們去《認養貧童》，我立刻就答應。 那時我的薪水還不到現在的一半，但卻對這樣的事毫不猶豫… 更早的時候靠公費過活…… 還能捐出一個月的家教費並且和俊貿在補習街挨家挨戶募款。

  而現在《付出》這樣的想法…… 竟已不自覺地被排除在我行為反應的選項之外！ 幾千塊對現在的我來說…不過是節省一場吃飯錢；對溫先生來說，卻是一家人命之所繫。 ［我怎麼沒有想到？］ 我懊惱驚覺……［當我擁有愈多時，我願意給的竟然愈少！］

  我一面想一面走出會議室…… 遇見社工說…他們是登記有案的低收入戶，可以補助大多數的費用。 我走到病床邊，看到護士小姐已經幫溫先生換好手術衣。 我向溫先生解釋手術後大約要休養時間，然後拉上圍簾…… 把５０００元放在他的手裡，他原本不說一語的漠然…… 突然轉為羞赧，溫太太則在一旁說不要不要。

  我硬是把他手握成拳…… 說道：［沒關係啦，急診加住院要幾千塊，你開完刀還要一個星期不能工作。３個小孩總要吃飯啊！］ 溫太太幾乎快哭了， 溫先生終於說道：［醫師，我們雖不認識，可是，謝謝你對我們這麼好。我以後工作有錢……再慢慢還你。］   我揮揮手道：［沒關係，互相幫助而已…我要下班了，你還是要好好休養，不要急著出院，之後的復原才不會受影響。］

  我經過忙碌的看診台…… 向喚醒我赤子之心的蘇醫師道謝……他一頭霧水。 走出雲林急診的大門，門外清晨的陽光似乎更耀眼了。

  一句話可以改變一個人一生的觀念，一本書可以影響一個人一生的命運 ，賣菜小姐捐千萬助學？ 老兵捐百萬助貧？ 撿破爛存百萬助人？

  我們賺百萬買化粧品名牌包上館子….. 為何不能省下一些錢幫窮人？ 為何當我擁有愈多時，我願意給的竟然愈少？ 我們存在的價值是什麼？ 

各位學伴大家好：

     今天方老師在文化局上課的照片已經上傳成功，請按以下超連結觀賞，謝謝大家! http://bighyj.pixnet.net/album/set/16932694這是5月5日的照片

 http://bighyj.pixnet.net/album/set/16933620這是5月6日的照片

http://bighyj.pixnet.net/album/set/16933660這是這2天團體照的原檔(無壓縮)，需要的學伴請自行下載。

彰化縣讀書會協會101年度

帶領人培訓課程 招生簡章

愛閱者共享讀書會，透過讀書會成員閱讀「共同材料」，

漸而「分享」心得與「討論」觀點，以吸收不同的知識，

激發新的思維，增廣生命的視野領域。

鼓勵學員成為文化志工、成立社區讀書會、學校讀書會，

社團讀書會，經由多彩多姿的活動課程安排，吸引更多「愛

書人」加入，為營造書香愛閱社會而努力。

一、參加費用：600元（讀書協會會員200元）

二、參加人員：本會會員、及有參加過讀書會的經驗，對讀書會組成及帶領討論運作、帶領提問有興趣者，不論男女皆可參加〈70人額滿截止〉。（報名情況將每日公布在協會網路上）

三、報名方式：聯絡電話：  統  籌 陳秀芬，行動：0935-782416

                E-mail：juifeng5587@yahoo.com.tw

或理事長 許柏良，行動：0910-216863 

E-mail：geqghq@gmail.com

              郵政劃撥帳號：22640159/戶名：彰化縣讀書協會

四、指導單位：彰化縣政府。

五、承辦單位：彰化縣讀書協會。

六、協辦單位：彰化縣文化局。

七、研 習 時 間：101年05月05日(週六)09：00～12：00  13：30～16：30

05月06日(週日)09：00～12：00  13：30～16：30，共計12小時。

八、研習地點：彰化縣文化局4樓會議室。住址：彰化市中山路二段500號

九、全程参與訓練課程者，於結訓後頒發時數證明。

十、講    師：方隆彰教授 現為： 台北大學、輔大社工系兼任講師、台灣員工協助

專業協會常務理事 / 讀書會帶領人培訓專業講師 / 各大企業、機構教育訓練講師

十一、課程目標：讓您更了解讀書會、經營方案設計及其運作方式，並學會閱讀準備

與練習討論。

101年度彰化縣帶領人培訓報名表：（請自行影印使用）報名順號：

P.S.兩天午餐皆用全素，並請自行攜帶環保杯喔！如能帶環保筷就更完美了！

    似乎大多數人都以為，年紀大了，牙齒掉了就如蘋果熟了從樹上掉下來一樣，是很正常的事。其實掉牙與年齡無關，它是牙周疾病引起的。

    事實並非如此。老年人掉牙，主要是由口腔疾患所致，其中主要是由於牙周病和齲齒所造成的。牙周病是牙齒周遭組織的慢性病變，能引起牙周支援組織的破壞，最終造成牙齒的松動和脫落。如果在青年期和中年期患上了牙周病，又沒有認真治療，到了老年，牙齒自然就會松動脫落。牙周疾病是中老年人牙齒缺失的主要原因。
　 目前在，估計有80%的中老年人患有牙周疾病，所以老年人許多人牙齒不全甚至全口牙齒脫落。
　 如果齲齒得不到及時治療，最後也必將拔除造成缺牙現象。
　 所以說，老年人的牙齒松動脫落並不是一種正常的生理現象，只要注意口腔衛生保健，有了口腔疾病及時認真治療，到了老年仍然會有一口健康的牙齒。
　 已經步入老年的朋友們，應注意慎重使用自己的牙齒。
　 注意營養均衡，少吃硬的、較堅韌的食品，防止過度使用加速其松動脫落。
　 叩齒"保健。做時可採取端坐位，神思平穩、上下唇微閉合，而將上下牙反覆地分開合上，相互叩擊出聲。每日早、中、晚各做一次，每次叩齒一百下，叩齒力量以不致引起疼痛不適為度。
　 注意，如果患有牙周病，某些牙或全口牙已開始松動了，就不可以做這種保健運動了。定期口腔健康檢查，有條件這最好每三個月檢查一次，至少應一年一次，發現問題，及時處理。
　 願天下的中老年朋友都保持一口好牙齒﹗

你可能沒聽過自排車會卡在半山腰動彈不得,原因可能就是排檔桿打不動---

車子停在路邊，無緣無故被前後車撞到移動，而導致變速箱損壞，原因就是沒拉手剎車 ......

或許以為是危言聳聽，其實沒有切身體會，很難了解其嚴重性。
正確做好駐車要領是很重要的，自排箱的駐車檔(P檔)是利用一爪形駐車鉤與棘輪裝置的咬合，駐車鉤裝在變速箱本體，棘輪多半裝在最終傳動機構.
當停車打入P檔時，自排箱並不是靠引擎剎車，而是將傳動機構鎖住自排車.在斜坡時停車，最好先拉手剎車,等車子幾乎不會移動時，再打入P檔，才不致於傳動軸因為車子本身的重量，使得棘輪與駐車鉤卡死，嚴重的話，排檔桿將無法移動。

自排車正確停車方法：

踩煞車 → 排入N檔 → 拉手煞車 → 放掉腳煞車 → 確定車不會滑動 → 再排入P檔
可是一般人都是先排入P檔→再拉手煞車→這是錯誤的方法。

生活家讀書會101年03月份例會通知

日期：101/03/17(六) PM6:50～9:00  

地點：埔鹽圖書館3樓

(埔鹽鄉好修村員鹿路2段60號)

項目：體認瑜珈 & 讀書會帶領人演練

主持：彰化縣讀書協會許柏良理事長、陳南國主任 

例會流程：

18:50～19:10  瑜珈 DVD心靈饗宴           

19:10～19:20  認識瑜珈  麗津老師

19:20～19:55  體認瑜珈 麗津老師

19:55～20:00  Tea Time 

20:00～20:10  認識帶領人角色             

20:10～20:45  帶領人課程實作演練 

              書目—幸福就是老天給什麼都是享受

20:45 ~20:50  實作演練 講評

20:50～21:00  下次課程預告 

1.記得提早 6:50分到，上瑜珈課穿寬鬆衣服

2.請自備瑜珈墊或薄毯子

3.背面有當天課程內容題目

4.瑜珈課 自備平常自用毛巾一條

感知生命品位生活
"瑜珈"一詞來自梵文，意思是"連接、統一、相應、和諧"。也就是說，通過瑜珈練習可以使人的精神和肉體結合到完美的狀態。
懂得生活的女人不一定練習瑜珈，但練習瑜珈的女人肯定會對生活和生命多一份自己的理解和清醒；這是一種新的生活方式，不止是養生和美容。融自然、智慧于心靈之中，拒喧囂於凝和、寧靜之外，在清和，雅致中真正領你進入瑜珈世界，品味世上生活。

書目 幸福就是老天給什麼都是享受

世人尋找幸福，就好像酒醉的人，找不到家。

有位女詩人曾說：幸福，彷彿突然嚥下一小口明亮的午後陽光。
的確，這個世界不是缺少幸福，而是欠缺發現，
即使是一片落葉、一粒風沙，一杯咖啡或是路邊販賣的紅茶……

懂得在有順有逆的生命中，如實接受事情本來的樣子，享受當下，才是真正的幸福。

星雲大師曾經說：幸福不在物質上享有多少，而是感覺擁有多少。沒人能夠掌控生命中隨之而來的變數，但是我們可以決定面對它的態度。

其實人生好像是一鍋湯，生命過程的種種際遇，就是老天賜給我

的食材，不管湯頭是濃郁或清淡，最懂得品嚐的，最享受當下的，永遠是最幸福的人！作家黃桐以他一貫清新的文筆，耐人尋味的哲思，透過55則勵小故事，將幫助讀者打開發現幸福的雙眼，讓我們不論晴天或

 下雨，順境逆境，都能隨遇而安的接受人生的變化球。

幸福就是老天給什麼都是享受-書

當天演練示範討論內容

問題一1.＊會說話的貓　

第二部　每個人手中，都握有開啟幸福的密碼

ｐ86 許多時候，糊塗一時，卻會毀了一世。　／有一個女子，家庭幸福美滿，卻不滿足，想和外遇的男子私奔，看到一隻黑貓，黑貓對她說：我三心二意損失的不過是一頓晚餐；妳三心二意，損失的卻是一輩子的幸福！　女子聽了感觸良多，於是決定跟外遇的對象分手，回到自己的家中，繼續從前的日子。你有話說嗎？　請說。

問題二

＊學會放下壓力，才能承受壓力。

ｐ94 不會休息的人，也是不會工作的人。

ｐ96 有時候，決定壓力多寡的，其實不是壓力本身，而是承受壓力的時間。　「承擔壓力一、兩個月，也許還能負荷；但經過半年、一年，就會會讓你喘不過氣來；如果壓力存在四年、五年、一定會把你們壓垮。所以，想提高自己的抗壓性，最好的方法就是──暫時把壓力放下，輕鬆一下，然後再將壓力拿起來。你有話說嗎？　請說。

問題三

＊損人不利己的事，一定不做。

ｐ110 如果想拿泥土砸人，那麼首先自己的手會被弄髒。ｐ113心靈小語　每個人都會有想發怒、想報復的時候。但是，憤怒可能損傷敵人，卻也可能波及自身。「以牙還牙，以眼還眼」多半不能消滅仇恨，只會引發更多仇恨。P114台灣作家林清玄：柔軟是最有力量，也是最恆常的。ｐ116對別人嚴厲的人，通常也會對自己嚴厲，但嚴厲所帶來的煎熬，往往難以使對方痛改前非，只會使自己痛苦。

ｐ117心靈小語　學會以柔軟　包容的心，去看待那些傷害我們的人。這樣做，往往不是「讓對方好過」，而是「讓我們自己好過」。況且，「柔可以克剛」，換個方式，可能更有意想不到的效果。　／你有話說嗎？　請說。

問題四

＊把自己放在對的位置。

ｐ129佛家語：只要談吐婉轉，言之有理，那麼你講的話就會美妙動聽。

ｐ132飯店經理與顧客的對話，這則故事，你有話要說嗎？　請說。

心靈小語　「說錯話」會得罪人，甚至惹禍上身，相反地，「說對話」卻能贏得好人緣，甚至化解彼此之間的衝突。生氣時想一想：如果我生氣，會得到什麼？往往你的怒火，就會少了大半。／你有話說嗎？　請說。

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[下輩子，無論愛與不愛，都不會再見] - 孫運璿送給兒子的備忘錄

我兒：寫這備忘錄給你，基於三個原則：
● 人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好。
● 我是你的父親，我不跟你說，沒有人會跟你說這些事?
● 這備忘錄記載的，都是我經過慘痛失敗得來的體驗，可以為你的成長省不少冤枉路。

以下，便是你在人生中要好好記住的事：

（一）對你不好的人，你不要太介意，在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你媽媽。至於那些對你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也請多防備一點，因為，每個人做每件事，總有一個原因，他對你好，未必真的是因為喜歡你，請你務必搞清楚，而不必太快將對方看作真朋友。

（二）沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有。看透了這一點，將來你身邊的人不再要你，或許失去了世間上最愛的一切時，也應該明白，這並不是什麼大不了的事。

（三）生命是短暫的，今日你還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長壽，倒不如早點享受。

（四）世界上並沒有最愛這回事，愛情只是一種霎時的感覺，而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。如果你所謂的最愛離開你，請耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的悲。

（五）雖然很多有成就的人士都沒有受過很多教育，但並不等於不用功讀書，就一定可以成功。你學到的知識，就是你擁有的武器，可以白手興家，但不可手無寸鐵，謹記！

（六）我不會要求你供養我下半輩子，同樣地，我也不會供養你的下半輩子，當你長大可以獨立時，我的責任已經完結。以後，你要坐巴士還是賓士，吃魚翅還是粉絲，都要自己負責。

（七）你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒增不必要的煩惱。

（八）我買了十多二十年的六合彩，還是一窮二白，連三獎也沒有中，這證明人要發達，還是要努力工作才可以，世界上沒有免費午餐。

（九）親人只有一次的緣分，無論這輩子我和你會相處多久，都請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。

第一名：缺乏運動。

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。

小常識

推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

事實上，“慢半拍運動 ”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。

第二名：蹺二郎腿。

這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

小常識

疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。

疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。

疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。

第三名：坐廁看報。

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

小常識

蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。

此外，廁所裡一般光線不充足，在裡邊看書。讀報，也容易損害眼睛。

醫生建議，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

第四名：剛睡醒立刻下床。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

小常識

要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議：

1、醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；

2、從床上坐起後床邊坐半分鐘；

3、靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。

第五名：連續使用電腦3小時以上。

長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。

微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。

視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

組織傷害：操作電腦時重複、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。

呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。

第六名：彎腰搬重物。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

小常識

彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。

在彎腰提取和搬運重物時，最不利於腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。

正確姿勢：先將身體向重物儘量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態，使物體儘量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。

多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃 500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

第七名：用力排便。

排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

小常識

老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。

由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。

第八名：喝水太少。

衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

小常識

清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。

消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

第九名：喜吃燙食。

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

小常識

飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。

因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應儘早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。

第十名：喝過量咖啡或茶。

適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

小常識

關於咖啡：從最近國外媒體的報導來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。

此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。

關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。